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アルケア ホグレル・ネバータイトハム（NTH） ホグレルは、力を抜いた状態で、マシンの軌道に従って主に肩甲骨や股関節・骨盤周辺を動かすことを目的としたマシンです。 身体に合わせて調整ができるスマートなマシン「Sシリーズ」。 マシンの軌道にタイトハムストレッチとは、股関節が曲がっている状態から始め、膝の運動でハムストリングスを伸ばす新しいストレッチの方法です。 股関節をロックして 膝を伸ばすことで、 クワド（大腿四頭筋）に『タイトハム』とは『ハムストリングス』が硬くなっていること！ 「ハムストリングス」とは足裏の筋肉群 太もも裏～膝裏をまたぐ筋肉の総称です！ つまり、『タイトハム』になってると、太ももの裏を伸ばすと「痛い！」ってなります。 10秒 ハムストレッチ Hamstring Stretch 10sec 温活yoga タイトハム ストレッチ